学会这10点，让你在床上更持久？
男人射精的平均时间是多少？
在2005年发表在《Journal of Sexual Medicine》上的一项研究中，研究人员让500对异性恋夫妇使用秒表来测量在四个星期内的性交过程时间，其中男性射精的时间总体平均时间为 5.4 分钟。
但事实上，很多人都坚持不了这么久。在另一篇2014年出版的《The New Naked》中提到，接近一半的男性会在2分钟内完成射精。
性交，已经是一个常见的话题，尤其是对于男性来说，特别是如何更持久这个问题。男性在床上持续更长时间可以延长愉悦感，并赋予一个人更大的控制感，能够持久的性生活也会是生活中最大的快乐之一。
通常在性交时持续更久的男性拥有更多自信和自尊，生活也更积极向上。并且在影响夫妻和谐性爱的因素中，男人性功能持久力占很大一部分，也有人说，时间更持久的男人会更能留住心仪的女孩。
如果一个人射精过早常常会导致痛苦或使性生活困难，则更需要治疗，但即使一个人的射精时间在正常范围内，他们依然会希望持续更长的时间。
无论哪种方式，以下几点技巧都可以帮助您与伴侣进行更长时间的性接触：
1.健康的饮食
健康饮食是保持身体健康，增进男性持久度必要，且有效的方法之一。同时，通过部分健康食品可以自然地提高性功能，例如西瓜、坚果、姜蒜、燕麦、菠菜等等。
2.控制兴奋
性反应的四个阶段是：刺激、持续、高潮和消退。想要更坚定更持久，关键是要认清整个性爱过程中的情绪波动，可以尝试把自己的兴奋状态分为1到10个等级，不要让自己过于兴奋，通常把兴奋程度保持在7级左右即可。
3.盆骨锻炼
加强盆骨肌肉是一种在医学上推荐能提高性交持久的方法。
- 找到正确肌肉位置：盆底肌肉与您在停止排尿时收紧的肌肉相同。一旦找到盆底肌，就可以进行盆底肌锻炼。
- 练习你的技巧：弯曲您的骨盆底肌三秒，然后再休息三秒，反复连续执行几次。
- 保持专注：在做这件事情的时候，要避免收紧骨盆底肌周围的其他肌肉群。同时正常地呼吸很重要，尽量不要收缩大腿、臀部和腹部的肌肉。
- 重复坚持下去：每天不需要太多时间来加强你的骨盆底肌。如果每天至少进行3组，每组10次，应该就会看到进步。
通过加强骨盆底肌肉，您可以更好地控制亲密关系中的高潮时间。
4.拒绝成瘾物质
例如烟草和酒精，过量食用这些物质会损伤您控制射精的能力。
5.专注于前戏
有些人可能会发现，前戏可以让他们延长性生活，有些人可以在前戏做到取悦和满足他们的伴侣，从而不必担心射精。这样的同时也会在做爱时增强自信心。
6.尝试按压
性治疗师Debra Laino博士建议在性交行为变得激烈时将其停止，然后挤压阴茎头部。将拇指和食指牢牢地放在阴茎根部，但是不要太用力。您可以通过挤压延迟射精来持续更长的时间。
7.学会放轻松
两性生活无需一直保持激烈，所以你可以尝试慢下来。大脑中有一个区域是负责高潮的，当你渴望或者想要控制它的时候，它也会感觉到。你越倾向于得到快乐，他就会来得更快，所以不要急于获得性带来的快乐，多做身体接触，比如让对方丝滑的大腿抚摸自己的臀部，幸福就会弥漫全身。
8.使用安全套
安全套可以很好的延长时间，会降低阴茎的敏感度，因为他们增加了另一层隔离。不过这只能将你伴侣的高潮推迟到足够长的时间让你享受自己的高潮。
9.改变体位
选择可以帮助你持续更长时间的性爱姿势，这里主要目的是让你的阴茎不那么敏感，同时也能更取悦你的伴侣，所以多尝试更换体位，找到最适合你的姿势。
10.接受治疗
治疗分为两种，心理治疗可以帮助一个人识别早泄时存在的潜在心理原因，例如紧张焦虑。治疗师还可以推荐个性化锻炼来提高延迟射精时间。
使用Alma Duo激光镭射刺激血液循环，可以延长性生活的同时也可以让您更强烈地感受到快感。
在治疗过程中，冲击波会对男性性器官的治疗区域产生应力，从而引发刺激血液流动并且恢复自然性功能的反应。
Alma Duo能帮你在床上更持久，恢复自然性功能，将自信带回男性生活。并且它是无痛的，没有恢复期，不用打针不用吃药。
